08 Şubat 2021 Pazartesi 11:14
Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin 5 Tavsiye

Medicana Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uzman Dr. Başak Burgazlıoğlu, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü’nde sigara ve tütün ürünleri kullanımının zararlarını hatırlattı. Sigaranın 50 kronik, 20 ölümcül hastalığa yol açtığını belirterek, bırakma yöntemleri hakkında da bilgi verdi. Günümüzde dünyada 1,3 milyar kişinin sigara içtiğini ve içenlerin %80’inin gelişmekte olan
ülkelerde yaşadığını belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları
Bölümü’nden Uzman Dr. Başak Burgazlıoğlu, şu bilgileri verdi: “Dünyada 5,4 milyon insan,
yani her 6 saniyede bir kişi tütün tüketiminden kaynaklı nedenlerle hayatını kaybetmektedir.
Tüketim böyle devam ederse 2030 yılında bu sayının 10 milyona yakın kişi olması
beklenmektedir. Dünyada ve ülkemizde en sık kullanılan tütün ürünü sigaradır. Sigara
dumanı içinde katran, karbon monoksit (CO) gibi çeşitli gazlar, uçucu maddeler ve nikotin gibi
toksik ve karsinojenik özellikte 5000’den fazla sayıda kimyasal bileşen bulunmaktadır.
Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC) sigarayı 1. Derece kanser yapıcı madde olarak
kabul etmiştir.”
Türkiye’nin tütünle mücadelede ön sıralarda yer aldığını, sigarayı bırakmanın mümkün
olduğunun ve bu süreçte asla karamsarlığa düşülmemesi gerektiğinin önemle altını çizen
Uzman Dr. Başak Burgazlıoğlu, sigarayı bırakmak isteyenler için yardımcı olacak
tavsiyelerde bulundu:

· Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten istemek gerekiyor. Sigarayı bırakamayacağınızı
asla düşünmeyin ve karamsarlığa izin vermeyin.
Bırakmak için mutlaka kendinize bir gün belirleyin. Belirlediğiniz gün çok uzak ya da çok
yakın olmasın. Kendinize hazırlanmak için süre tanıyın. Bırakma konusundaki
kararlılığınızı yakınlarınıza bildirin.

· Sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi bir kağıda yazın ve görebileceğiniz yerlere asın,
yanınızda taşıyın. Her gün mutlaka bu nedenleri tekrar edin.
· Sigarayı hatırlatacak eşyaları (çakmak, sigaralık, küllük gibi) kaldırın. Cebinizde veya
çantanızda sigara ve çakmak taşımamaya özen gösterin.
· Sigara içme isteği uyandıracak ortamlardan bir süreliğine uzak durun. Sigarayı
çağrıştıracak ortamların yeniden düzenlenmesini sağlayın; sigara içilen koltuğun veya
masanın yerinin değiştirilmesi, perdelerin yıkanması, evin temizletilmesi gibi.
· Şiddetli sigara içme isteği geldiği zaman biraz dolaşın, oda değiştirin. Bir meyve yiyin ya
da su için. Kafanızı sigara düşüncesinden uzaklaştıracak işlerle uğraşın. Sigarayı neden
bıraktığınızı hatırlayın. Derin nefes alıp verin. Bu istek beş altı dakika sonra geçecektir.
Tek başınıza zorluklarla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız mutlaka profesyonel
destek alın. İş yeri hekiminize veya bir
sağlık kuruluşuna başvurun.”

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.