13 Mayıs 2021 Perşembe 22:12
Sağlıklı Diyet Programları Sayesinde Zayıflayın

Diyet programları arasından kendinize  en uygun ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıracak bir program seçmenizde fayda vardır. Fazla kilolarınızı kaybetmek isterken birçok farklı diyet listesi deneyip başarısız olmuş olabilirsiniz. Ancak bu durum fazla kilolarınızdan kurtulmak için gerekli olan motivasyonunuzu kaybetmenize neden olmamalıdır. Bir diyet programı kilo vermenizi sağlayamadıysa daha iyi bir diyet programı bulabilir ve yeniden deneyebilirsiniz. Diyet programı araştırırken sağlıklı bir şekilde kilo verdirip verdirmeyeceğini iyi düşünmeniz gerekir.

İşte en iyi sağlıklı diyet programları!

Mutsuz olmadan, aç kalmadan, hayattan kopmadan da kilo verilebileceğini görmeniz açısından sizin için en iyi diyet programlarını derledik. İşte en başarılı diyet programları;

Şekersiz 21 gün diyeti

Rafine şeker tüketimi, tüm dünyada obezitenin en önemli sebeplerinden biridir. Yapılan araştırmalara rafine şeker içeren besinleri tüketmenin yalnızca kilo almaya değil birçok sağlık problemine de sebep olduğu saptanmıştır. İşte şekersiz 21 gün diyeti ile şeker tüketimini azaltmak ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek amaçlanır. 21 gün boyunca rafine şeker ve rafine şeker içeren her türlü besinden uzak durulur. Bunların yerine sebze, meyve, baklagiller, kuru yemişler gibi oldukça sağlıklı besinler tüketilir. Şeker tüketmediğinizde oluşan tatlı krizlerini ise taze meyveler, bal ve pekmez gibi doğal şeker içeren besinlerle kontrol altına almak mümkündür. Bir alışkanlığı kazanmak için 21 gün boyunca tekrar etmek gerektiği inancına dayanan bu diyet programı, birçok kişinin kilo vermesine ve incelmesine yardımcı olmuştur.

Düşük karbonhidrat diyeti

Rafine şekerin yanı sıra rafine karbonhidrat da kilo alımına sebep olur. Düşük karbonhidrat diyeti yaparak işlenmiş gıdalarda yer alan basit karbonhidrat alımını sınırlandırabilirsiniz. Böylece çok daha sağlıklı bir beslenme şekline sahip olursunuz. Bu da günden güne kilo kaybetmenizi sağlar. Düşük karbonhidrat diyeti başlangıçta zor gibi görünse de aslında oldukça kolaydır. Ev yemekleri ile bunun üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz. Sebze yemekleri, taze meyveler, baklagiller, salatalar ve çorbalar tüketerek de aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Basit karbonhidratlar vücut tarafından anında enerjiye dönüştüğü için ani kan şekeri düşüşleri yaşatır. Bu sebeple sık sık acıkma gerçekleşir. Kilo verebilmek için uzun süre tok kalmak önem taşır. Bunu yapmak için ise basit karbonhidratlar yerine protein, yağ, lif yönünden zengin gıdalara yönelmek gerekir. İşte düşük karbonhidrat diyeti ile bu amaçlanır.

Aralıklı Oruç Diyeti

Son yıllarda birçok kişinin hem sağlıklı olmak hem de kilo vermek için tercih ettiği diyet programlarından biri de aralıklı oruç diyetidir. Intermittent fasting olarak da bilinen aralıklı oruç diyeti kilo vermenin yanı sıra bazı hastalıkların neden olduğu rahatsızlıkları hafifletmek için de tercih edilebilir. Aç kalma süresince vücut dinlenir, toksinlerinden arınır ve iştah problemi ortadan kalkar. Böylece daha az, düşük kalorili ama sağlıklı beslenme gerçekleşmiş olur. Aralıklı oruç diyetini ilk yapanlar için 16 saat açlık ve 8 saat tokluk en ideal dengedir. İlerleyen zamanlarda açlık süresini uzatarak da daha fazla kilo kaybetmek mümkündür. Açlık süresinin büyük bir bölümü uykuda geçtiği için aslında uygulaması oldukça kolaydır. Önemli olan tokluk süresi boyunca da düşük kalorili ve sağlıklı beslenmeye devam etmektir.

Aristo Diyeti

Hızlı ve kalıcı kilo vermek dendiğinde akla ilk olarak Aristo diyeti gelir. Kısa süreli bir diyet programı değil bir yaşam kılavuzu olan Aristo diyeti en sağlıklı şekilde kilo vermeyi sağlar. Dr. Gönül Ateşsaçan’ın öncülüğünde ortaya çıkmış olan Aristo diyeti ile ilgili daha geniş bilgileri “Aristo Diyeti ile Yeni Yaşam” kitabından edinmek mümkündür. Ünlü filozof Aristoteles’in yaşamından esinlenerek oluşturulan Aristo Diyeti, bitkisel bazlı beslenmeye dayanır. Hayvansal ve glüten içeren gıdaların tüketiminin sınırlandırılması ve bitkisel beslenmenin tercih edildiği bu beslenme modelinde kilo vermek oldukça kolaydır. Aristo diyeti ile aç kalmadan kilo vermek mümkündür. Kişiye özel olarak hazırlanan diyet listesinde sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, kuru yemişler, bitki çayları ve tam tahıl besinler yer alır. Böylece besleyici, doyurucu ve lezzetli yemeklerle diyet yaparak huzurlu bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Son Güncelleme: 01.06.2021 22:17
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.