banner28

Aralık ayı ile beraber kışı iyice hissetmeye başladık. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, üstüne evde geçirilen zamanın artmasıyla birlikte kilo almaya başlanıyor. Kış mevsimini kilo almadan atlatmak sizin elinizde. İşte beslenmenizde dikkat edeceğiniz ipuçları:   

Yeterli ve dengeli beslendiğinizden emin olun. Her gün mutlaka yeteri kadar protein, yağ ve karbonhidrat tüketmeye çalışın.

Havanın soğuması ile azalan su tüketimi, sindirim sisteminde olumsuz etkiler meydana getirir. Böylelikle karın bölgesinde oluşan şişkinlik sizi rahatsız etmeye başlar. Sebze ve meyve tüketmek posa alımını arttırır, bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Keten tohumu da bu dönemde posa alımınızı arttıracak bir besindir. Yoğurtlarınıza ilave ederek tüketebilirsiniz.  

Çayın ve kahvenin diüretik etkisi olduğunu unutmayın!  Su tüketiminizi azaltmasına izin vermeyin. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Uzun kış gecelerinde dizi keyfi yaparken atıştırmalıklarınıza dikkat etmelisiniz. Gece tatlı krizlerine karşı iştahınızı baskılayacak bir tarifi sizinle paylaşmak istiyorum. 

KIŞ SÜTÜ: 100ml az yağlı süt, su bardağının 1/3’ü kadar meyve ve 3 adet badem. Hepsini karıştırın ve afiyetle için.

Metabolizmayı daha dirençli hale getirmek için turunçgiller, kivi, elma, nar, havuç, maydanoz, karnabahar, tere, rokayı aralık ayı boyunca beslenmenizde sıkça yer vermelisiniz. 

Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi kesmek gerekmektedir. Uyku saatinize göre bunu alışkanlık haline getirmeye çalışın. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.